När vi sover återhämtar vi krafter som vi förbrukat under dagen, reparerar våra funktioner samt förbereder oss för en ny dag. Vi fyller kroppen med ny energi, hanterar och lagrar våra minnen, aktiverar vårt immunförsvar och ger kroppen en möjlighet att frigöra stress.
Om vi inte sover enligt vårt eget sömnbehov som varierar i livet och med vår ålder så blir vi först och främst trötta men kan uppleva många olika problem, fysiskt och mentalt som resultat av sämre eller bristfällig sömn. Mest uppenbart och vanligt är det givetvis att vi känner oss trötta. Men vi kan lätt som följd bli nedstämda, ha svårt att koncentrera oss, hålla oss vakna och alerta. Vi har svårt att vara effektiva, få saker gjort och vara i balans.
Vi lever i en tid som kräver allt mer närvaro och ökad effektivitet. Dels för att vi alla har mycket att göra med olika delar av vårt liv. Yrkeslivet, privatlivet, familjelivet och det som jag brukar kalla för egenlivet.
Fysisk hälsa, mental hälsa och social hälsa är tre aspekter som måste fungera som helhet för att vi ska må bra. Vår sömn är en nyckel för alla tre. Vi pratar om träning, mat och livsstil. Men utan en bra sömn faller allt. En god sömn är inget att ta för givet och så som med allt annat inom hälsa och friskvård behöver vi träna upp vår förmåga att utföra en yogaposition, uppnå balans, vara mer meditativa så varför inte se din sömn på samma sätt.
Precis som hjärtat slår i två-takt har även vår sömn en egen rytm. Sömnen växlar mellan olika sekvenser av djupare sömn, lättare sömn och drömsekvenser. Vi återhämtar oss som bäst i den djupa sömnen som oftast sker i början av natten. Den lättare sömnen kommer senare under natten. När vi sover dåligt en natt försöker kroppen naturligt att kompensera detta nästa natt genom att erbjuda mer av den djupare sömnen.
Månadens webinar (se nedan) handlar om din sömn, din sovplats, sovkurer och hur du kan hjälpa dig själv att sova bättre.
Med en bra sömn väcker vi dagen till liv. Med en bättre återhämtning får vi mer energi. Lär känna din sömn och upptäck hur du kan påverka den. Ta vara på den tredjedel av livet som kallas för sömn.
Annette Lefterow