Måndag. Ny arbetsvecka. Ny vecka i vardagen. Ny vecka med nära och kära. Nya krafttag. I dag är ett nytt liv i livet med möjligheter till förändring, förbättring och förstärkning.
- Aktivera ditt inre leende. Le mot dig själv och andra. Det påminner din hjärna om känslan att vara lugn, nöjd och harmonisk.
- Andas in harmoni. Andas ut oro och stress. Andas in kraft och energi. Andas ut all trötthet. Visualisera att du andas in ”det goda” och andas ut ”allt som utmanar din balans”. Andas in nya möjligheter. Andas ut det som begränsar. Andas!
- Mikroträna så ofta du kan. 5 minuter ger mycket. Träna dina fötter, yoga, promenera, spring eller simma. All rörelse som blir av är bra! Fysisk aktivitet aktiverar glädje och energi i kroppen. Det fungerar.
- Sov dig lycklig. Se till att somna och vakna på bästa sätt. Förbered sömnen med yoga och/eller meditation i sängen. Börja den nya dagen på samma sätt.
- Dansa till favoritlåtar som aktiverar din rörelse och glädje. Vilka är dina favoritlåtar just nu? Gör en spellista och tryck på play så fort du ”dippar” i din energi.
- Gå på massage eller massera dig själv. Massage gör underverk för kropp och själ. Prioritera huvud, nacke och rygg samt händer och fötter.
- Spa är bra, även hemma. Stäng in dig i badrummet med mysiga krämer, ansikts- och kroppsmasker, peeling, hårinpackning, tidningar, en kopp te och musiken som får dig att le. Ha din pyjamas på elementet så att du kan klä dig i varma, gosiga kläder efter din spa-stund.
- Skaffa dig en värmedyna eller madrass till sängen. Att krypa ner i en uppvärmd säng kan få även de tuffaste dagarna att blir bättre.
- Unna dig små presenter… en ny tekopp, vitaminer, en bukett blommor, en lyxig kräm, en ny bok, kläder. Uppskatta och skäm bort dig. Du är värd din egen omtanke.
- Uppskatta arbetskollegor, vänner, nära och kära. Ge komplimanger och kärlek. Du kommer att må bra av att göra andra glada. På så sätt mår du snabbt och effektiv bättre själv. ”What comes from the heart goes to the heart = med snabb leverans ;-)”
Sist men inte minst … Be good. Do good. Feel good.
Wellness-hälsningar, Annette Lefterow
Din guide till wellness
Ps. På den digitala hälsoplattformen för dig i PostNord hittar du fler tips. Missa heller inte månadens wellness webinar. Läs mer via länkarna nedan.