Tiden går fort. Var närvarande i nuet. Lev här och nu.
Det finns ett uttryck som säger att ”tid är allt vi har”. Ibland upplever vi att tiden går långsamt medan vi för det mesta kämpar med att få den att räcka till. Tid är en bristvara i en allt mer uppbokad vardag. Man hinner inte alltid allt man vill, planerat och tänkt. Och en sak är säker, det blir inte alltid som man tänkt sig även om den populära attraktionslagen säger att det blir precis så som man tänker sig. Man kan reflektera mycket över tiden som begrepp men för att göra det enkelt; tänk, känn och upplev dina dagar så nära din egen sanning och önskan som möjligt.
Tänk som du vill att det ska bli. Det är en förutsättning för din harmoni, dvs. att dina tankar harmoniserar med din känsla och dina mål i livet.
Mentala multivitaminer
- Bestäm tre värdeord som ska symbolisera detta nya år (t.ex. kärlek, energi, harmoni)
- Skippa alla nyårslöften och låt varje dag vara som en nyårsdag.
- Var inte hård eller kritisk mot dig själv. Var din egen bästa vän.
- Sätt inte orealistiska mål. Sätt flera mindre delmål och några större mål.
- Lev nu. Lev väl. Lev balanserat.
Årsbok – din egen balans- och resultaträkning.
Gör upp en plan med dig själv men sätt inte för höga krav. Skaffa dig en tom anteckningsbok för 2017. Skriv tre konkreta mål du vill uppleva, utföra och satsa på varje månad. Notera och skriv ner dina tankar och reflektioner under året som går. Låt boken bli en påminnelse om dina val och mål, likväl som en årlig tradition.
Nyårsstädning för kropp, tanke och hem.
Rena och rensa för att starta upp det nya året i bästa känsla.
Ditt hem: Gör en rejäl storstädning och sortera ut det som du inte längre behöver. Skapa en bra logistik för dina vardagsrutiner. Planera dina inköp och hantera din ekonomi på bästa sätt. Gör ett eget litet sparkonto för din hälsa. Avsätt en liten summa varje månad som du kan använda vid tillfälle just för något som är bra för dig och din hälsa.
Dina tankar: Utvärdera dina vardagstankar och uppmärksamma tankemönster som får dig att tappa energi, gör dig orolig eller som helt enkelt är onödiga. Fokusera i stället på nya och stärkande tankar som ger dig en bra känsla som helhet. Träna upp din mentala styrka, varje dag.
Din kropp: Ta en lång powerwalk på minst 60 minuter. Ge dig själv en egen spabehandling hemma. Börja med kroppspeeling, ansikts- och hårmask, bada eller duscha. Fortsätt med pedikyr, manikyr och egenmassage från topp till tå. Avsluta med meditation, en kopp te och avkoppling.
Dämpa stress och skapa balans.
Skapa en rutin att avsätta fem minuter varje dag för en enkel men effektiv meditation. Se till att du kan vara ensam och stäng av mobiler och datorer. Sätt dig bekvämt eller lägg dig ner. Blunda och fokusera på din andning. Andas in och ut genom näsan med stängd mun. Låt inandningen bli lika lång som utandningen. Släpp sakta taget om dina tankar och landa i stunden ”här och nu”. Upprepa denna övning när du upplever stress eller inför situationer som utmanar din balans.
En god morgon varar hela dagen.
Vakna på rätt sätt. Andas och ratta in tanken på rätt frekvens. Gör lite övningar i sängen som mjukar upp kroppen. Möt ditt bästa jag i badrumsspegeln. Ge dig själv ett leende och uppskattning. Sätt på en favoritlåt medan du gör frukost och dansa loss ett par minuter i köket. På nolltid har du tränat, mediterat och dansat igång en bra känsla som lägger grunden för den nya dagen.
Missa inte månadens webinar tisdag den 31 januari kl. 19.30. Då berättar jag mer om hur du kan komma i livsbalans i år. Alla som deltar får ett eget exemplar av boken, Din guide till wellness.
Wellness-hälsningar,
Annette Lefterow
Din guide till wellness.