Sommaren är den perfekta tiden för reflektion, återhämtning och vila. Men ibland kan livets verklighet, ansvar och ansträngd ekonomi begränsa drömmen om att få den semester man så väl behöver och längtar efter.
Den stress som många tar med sig in i semesterlugnet kan orsaka obalans. Jag brukar göra en liknelse med ett flygplan som är på väg att landa mitt i en turbulens. Det är lite guppigt på vägen ner men sen känns det skönt när planet landat och rullar in i gaten.
Om du befinner dig i en tid av långvarig oro och stress, oavsett orsak, ska du få ett stressdämpande wellnesstips som passar extra bra nu i sommar. Köp en tom anteckningsbok eller ladda upp ett tomt och hemligt dokument i din dator. Skriv ner dina tankar, funderingar, förhoppningar och upplevelser. Skriv din egen anti-stressbok. Skrivandet är avslappnande och en form av meditation som aktivt både stärker och läker dig.
Unna dig en mikrosemester
Semester är något att se fram emot och rent generellt väntar många ett helt år på några veckor av ledighet. Andra ser fram emot en tid utan arbete och bara tid att leva. Oavsett om vi arbetar eller inte behöver vi ta en paus från vardagen ibland. Unna din en mikrosemester.
Se till att ha en mikrosemester-väska packad och klar. Den kan du ta med ut på stan och semestra lite kort där du bor. Det är ett enkelt koncept som går ut på att uppleva platser du inte sett, vandra på nya gator, prova ett nytt café, gå på en utställning eller på annat sätt bryta vardagens mönster och skapa utrymme för en kreativ men aktiv paus.
I väskan kan du t.ex. packa en bok om en destination som du vill resa till någon gång. Det är inte helt fel att slå sig ner på ett café som man inte har besökt, köpa en god kopp te och sjunka ner i boken och planera för drömresan. En gyllene regel för en mikrosemester är att stänga av telefonen.
Visualisera att du har all tid i världen och att tiden du har tillgodo räcker länge! Det brukar fungera riktigt bra för att uppnå den känslan. Du stretchar den lediga tiden helt enkelt. Väskan ska rymma en baddräkt, handduk, filt, yogakläder men även ett paraply eller regnkläder. Packa din nya anteckningsbok för dina sommartankar och en necessär som du fyller med sköna produkter för mikrospastunder.
Sommarmeditation utomhus
Här får du en 20-minuters guidad sommarmeditation som passar extra bra att göra utomhus i sommar. Ta en paus, sätt eller lägg dig bekvämt tillrätta. Sedan är det bara att lyssna och hänga med!
Koppla av. Koppla ner. Slappna av. Andas lugnt.
Önskar dig en stress-fri sommar,
Annette Lefterow, Din guide till wellness