Semesterstressen gör sig påmind med brist på tid före semestertid. Många kämpar för att "göra rent på kontoret", komma i sommarform och hemma går semesterplaneringen på högvarv med prioriteringar och beslut.
Stoppa stressen redan nu! Låt dig inte dras med i virvelvinden. Tona sakta in till sommartiden, avsätt tid för vila och boka inte upp alla dagar och alla stunder för att hinna med allt du vill ha gjort innan du blir ledig. Det slutar oftast med att du behöver använda en semestervecka bara för att återhämta dig!
Kom i semesterbalans i god tid. Planera din tid. Planera din energi.
Här kommer några enkla tips:
- Skriv att-göra-listor så att du först planerar effektivt vad som ska göras och sedan fokuserar på att göra en sak i taget.
- Ta en mikrosemester, dvs. unna dig pauser i vardagen och gör sådant som du brukar göra på semestern.
- Köp en före-semestern bok och läs i lugn och ro. Det får dig att varva ner, mer och mer.
- Gör sommarens storstädning i god tid. Ta ett rum i taget istället för hela hemmet på en gång så att du verkligen kan börja din semester med att vila.
- Använd mantrat ”jag vilar inom mig själv” så ofta du behöver!
Slutligen ett litet träningstips. Träna dina fötter så får du effekt från tå till topp och från topp till tå. Nedan hittar du en liten film med övningar som passar bra när som helst och var som helst. Och glöm inte att ta hand om fötterna lite extra. Håll dem mjuka och lena. Smörj in dem varje kväll innan du ska sova.
Njut av sommaren, come rain or shine! Jag finns på den digitala hälsoplattformen. Vi ses väl online?!
Wellness-hälsningar,
Annette Lefterow